善玉菌を食べても腸の調子がよくならない原因は？
体調がよくて、肌の調子もよく毎日のお通じも快調な生活を送ってみたいと思いませんか？
そのために、毎日乳酸菌を摂取しているのに、お腹の調子が悪くて便秘だと思っていたら、酷い下痢になってみたり、健康な状態を保つために乳酸菌を摂取しているはずなのに一向に良くならない。
肌の調子や排便をスムーズにするために善玉菌を摂取する目的で乳酸菌を取っていたのになかなか改善しないような場合に考えられることは、腸の活動が停滞気味だという事が考えられます。
善玉菌を食べただけでは、腸の働きが活発にならない事もあります。善玉菌が活性化しなければ腸の調子が良くならないんです。
腸を活発にさせる方法を紹介します。
腸の動きを活発にするには、腸内環境を整えることから始めて下さい。
まず、善玉菌はこのまま摂取を続けて下さい。発酵食品などに含まれる善玉菌を食べることで腸は活性化します。善玉菌というと乳酸菌をイメージする方が多いと思います。
実は、発酵食品にはヨーグルト以上に多くの善玉菌を含んでいます。納豆や味噌などには多くの善玉菌が含まれています。毎食発酵食品を一品食べるように心がけて下さい。
善玉菌をたくさん摂取するだけではなく、善玉菌が増えやすい環境を整えなければなりません。
善玉菌が増えやすい環境にするには、善玉菌が大好物にしているオリゴ糖や食物繊維など、野菜や果物などをなるべく食べることです。野菜なら緑黄色野菜がいいでしょう。また、根菜類も食べて下さいね。リンゴやバナナも腸内環境を整えてくれるくだものです。
以前、バナナやリンゴはダイエットでブームになったのを覚えている方もいるのではないでしょうか？「朝バナナダイエット」なんてありましたよね。ダイエットにも腸が関係してる証拠です。腸の活動が活発ならダイエットなど意識しなくても痩せやすい状態なんです。
善玉菌を増やして腸を活性化させるには、善玉菌が大好きなものを摂取し増える状態に持っていくことです。そして、なるべく規則正しい生活リズムを作ることも忘れないで下さい。
オリゴ糖 お腹の調子を整えます。
オリゴ糖は糖の一種ですが、普通の糖と違ってビフィズス菌を増やす大事な役目があるんですよ。
ビフィズス菌は、悪玉菌の増加を抑えるために常に戦っています。腸内では、必死に戦ってくれているのに、お肉ばかり食べたり、運動不足やストレス、アルコールの摂取でビフィズス菌の勢力は弱くなってしまうのです。
勢力が弱くなってきたビフィズス菌にオリゴ糖が助けにくると、ビフィズス菌は元気を取り戻します。
まるでアンパンマンがバイキンマンと戦っているうちに顔がふやけて弱くなったところに、ジャムおじさんがアンパンマンの新しい顔を焼いて持って来る感じですね。
オリゴ糖が腸内にやってくればビフィズス菌は勇気100倍！と言うことです。でも、オリゴ糖は毎日少しでもいいので摂取すると腸内でビフィズス菌が安定しますが、オリゴ糖の摂取をやめてしまうと、ビフィズス菌はすぐに減りだしてしまいます。
乳果オリゴ糖
オリゴ糖には数種類あります。
・キシロオリゴ糖
・フラクトオリゴ糖
・大豆オリゴ糖
・イソマルトオリゴ糖
・乳果オリゴ糖
・ラクチュロース
・ガラクトオリコ糖
これだけあると、どのオリゴ糖がいいのかという問題が発生します。ここで紹介したいのは「乳果オリゴ糖」です。
１日に必要な量のオリゴ糖を一般食品から摂るにはたくさんの量を食べなければなりません。そこで生み出されたのが「乳果オリゴ糖」です。天然のサトウキビと牛乳を原料にして少量で効果が得られる、自然の甘さを持っています。
乳果オリゴ糖なら１日に必要な量は、わずか２グラムでＯＫです。胃や小腸では消化吸収されずに大腸に届くのでビフィズス菌を増やすことが容易なんです。
この乳果オリゴ糖ですが、アマゾンで購入が可能です。聞いたことがあると思いますが「オリゴのおかげ」と言う商品です。800円前後で購入できます。
こんな感じの商品ですが、摂取すれば腸内環境を整えてくれるので、便秘・肌荒れ・体調不良の改善の効果が期待できます。
腸内環境が整うと、体だけじゃなく精神的にも安定します。心と体を健康にしてくれるオリゴ糖を摂取して下さい。たった数百円で快適な毎日が送れます。
ただし、オリゴ糖を摂取してるからと、いままでと同じ生活習慣を送っていては、腸内環境は整いまません。
せっかく実践してもいままでと変わらない生活なら、効果は実感できませよ。オリゴ糖を毎日摂取してるからと言い訳して、食生活も運動不足も解消しなければまったく意味がありません。
オリゴ糖を摂取しながら、少しずつ生活習慣を見直してください。間食はしない、不規則な生活は改める、なるべく歩く、ちょっとした変化をつけながら、それが当たり前になるまで頑張りましょう。
頑張った先に待っているものを想像して下さい。いまよりも肌がきれいになっています。
いまよりも見た目年齢が－５歳肌になっています。
いまよりも体重が－３ｋｇになっています。
いまよりも健康的にあり若々しく活力ある生活が送れます。
ただし、実践しなければすべて妄想で終わります。妄想で終わらせないためにも、無理ない程度に続けることです。あなたなら出来ます。オリゴ糖で腸内環境を整えましょう。
