腸内環境が乱れているから肌が荒れる
肌荒れがなかなか治らなくて、毎日憂鬱な気分で過ごしていませんか？
スキンケアだけでは治らない肌荒れは、体の内側に原因が隠れているかもしれません。
腸内環境の悪化により肌荒れを引き起こしているケースが多くあり、肌荒れを治す対処法は紫外線や花粉などのアレルギーから肌を守るスキンケアと腸内環境を整えて体の内側を綺麗に保つケアなんです。
このサイト紹介している対処法で肌荒れを改善し透明感のある綺麗な肌になりましょう。
肌荒れ対処法 肌に透明感を取り戻す
肌に透明感を取り戻し綺麗になる前に、肌荒れの原因を理解しておきましょう。
肌荒れの原因
1:間違ったスキンケア
2:肌のバリア機能低下
3:腸内環境の乱れ
このように肌荒れを起す原因はいくつかあります。
と、世の中では語られています。でも本当にこれらが原因なのでしょうか。
スキンケアに関するたくさんの情報が溢れていて、洗顔方法や肌の保湿に付いて様々なサイトで語られています。
それらの情報は間違ってはいませんが、それだけでは肌荒れが改善しないんです。
むしろその程度で肌荒れが治るなら、それに越したことはありません。でも、なかなか治らない肌荒れは、原因が複数にわたっているんです。
複数ある原因でもっとも効果的に肌荒れを治す対処法が腸内環境を整えることなんです。
身近なところに、肌が綺麗な女性はいませんか。羨ましいくらい綺麗な肌をしている女性は、肌だけじゃなく健康的な印象を受けませんか？
健康的な女性で肌荒れに悩んでいる方はあまり見かけませんよね。健康的な女性は体の内側も綺麗だから肌も綺麗になるんです。
肌荒れを治すには、まず腸内環境を整えることから始めるのがいいんです。
もちろん、同時に正しいスキンケアも一緒に行って下さいね。
体の内側は腸内環境を整えて肌を再生させて、スキンケアで外側から肌を守ることができれば、透明感のある綺麗な肌になれますよ。
肌荒れ対処法 腸内環境を整える 善玉菌を増やす
肌荒れを治すために腸内環境を整え、腸内に善玉菌が多く生息する状況を作り出しましょう。
善玉菌が腸内に増えると免疫力や代謝機能がアップして肌や髪の毛までも健康に保つことが出来るんですよ。
腸は肌を再生させるために必要なビタミンB2を作り出してくれます。だから腸内環境を整えないとダメなんです。
善玉菌を増やす ３大意識革命
腸内環境を整えるには、主に以下の３つを意識して下さい
規則正しい生活
適度な運動
ストレス軽減
これもよく見かける標語のようなお題目ですね。要するに肌荒れを起すのは、体の機能が一部不全になり、それが様々に連鎖して症状として肌に表れます。
体の機能が不全なれば風邪を引いたりするのも同じようなことです。なるべく規則正しい生活を送っていれば、多少のことも免疫機能が働いて体を守ってくれます。
適度な運動をすることで代謝機能がアップするため、血液に巡りもよくなり必要な栄養分も体全体に行き渡ります。
ストレスもゼロにすることは出来ませんが、なるべくストレスを軽減できるような趣味などを持つとよいでしょう。
腸内環境を整えるために、規則正しい生活を心がけて欲しいのですが、特に習慣にしていただきたいのが食生活です。
善玉菌を増やすための食生活をご案内します。
腸内に善玉菌を増やす食生活で肌を再生させる
腸内環境を整えるには、乳酸菌の摂取がもっとも効果的なんです。腸内に生息する細菌の数は、常に一定数を保っています。
腸内に生息している善玉菌は、摂取した乳酸菌をエサとして生き続けます。必要な栄養分として乳酸菌が必要なんです。
でも、摂取された乳酸菌は腸内で一週間程度いき続けますが、その後排泄されてしまうのです。
摂取した乳酸菌は腸内で生き続けるのではなく、既に生息してる善玉菌の栄養分となるだけで、常に摂取し続けていかないといけません。
ちなみに、体を病気や細菌から守ってくれる免疫細胞の70％が腸に存在しています。
腸内には500種類以上の腸内細菌がすみ、善玉菌や悪玉菌がバランスを保ちながら腸内環境を整えています。
成人の腸内細菌バランスは、個人差はありますが、おおよそ善玉菌が20％、悪玉菌が10％、日和見菌が70％が理想のバランスと言われています。
悪玉菌より善玉菌が若干多めに存在していることが良いとされています。
このバランスが崩れると悪玉菌が増え腸内環境が乱れて悪影響が出始めて、肌荒れが起こります。
善玉菌はもともと加齢や偏った食事やストレス・過労なども重なり減り続けます。善玉菌が減り始めると悪玉菌は急増し腸内は腐敗がはじまり有害な物質を発生させます。
この状態を改善するにはヨーグルトなどの乳酸菌を普段から摂取することで腸内に生息する善玉菌の減少を止められます。
腸内の善玉菌の生息を一定に保つには乳酸菌だけじゃなくビフィズス菌も有効なんです。
乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると腸内で善玉菌が減少せずに一定に保てるのは、腸内のビフィズス菌のエサとなる乳糖も含まれているからなんです。
ビフィズス菌は乳糖を食べると乳酸や酢酸などの酸性物質を作り出します。悪玉菌は酸性の環境に弱いため生息し難い環境が腸内に作り出されます。
善玉菌が減らないように、いつも乳酸菌とビフィズス菌の摂取が腸内環境を整えてくれます。
腸内環境が整って綺麗になると、肌荒れを起す有害な物質が発生しなくなるだけじゃないんです。肌の再生に必要なビタミンB2をはじめとするビタミン類を作り出してくれるんです。
腸内に悪玉菌が増えると肌荒が始まる
肌荒れは腸に悪玉菌が増えたせいで、免疫機能が低下したり、体によくない有害な物質が生成されます。
生成された物質が体外へ皮膚を通して排出されるとき肌にダメージを与えます。これが肌荒れを引き起こす原因の一つです。
肌にやさしい化粧水などのスキンケア製品を使っても、なかなか肌荒れなどの肌トラブルの改善を実感できないのは、腸内環境が乱れていますよ。
スキンケア製品は、体の外から肌をいたわるものばかりです。そもそも肌荒れは、体の内側で起きている症状が肌の表面に出てきているんです。
だから体の外側から治そうとしてもなかなか治らないんです。
その原因が腸に悪玉菌が善玉菌より増えてしまい、悪玉菌が悪さをしていると考えられます。
ここ最近、体の調子はいいですか？
朝の目覚めや、食後の胃腸の調子、睡眠時間を十分にとって、必要な栄養を含んだ食事ができていますか？
仕事や人間関係でいつもより強いストレスを感じていませんか？
体に悪い影響が続くと肌は荒れてしまうのです。なぜなら、食生活やストレスの影響で腸内環境が乱れると、善玉菌が減って悪玉菌が増えて免疫機能が低下し体調が優れない状態が続きます。
腸内で悪玉菌が増えると、便を排泄する蠕動運動が鈍くなり便秘になります。便秘になると、本来なら排泄される便が大腸から出られず溜まります。溜まった便から有害な物質が生成されます。
この有害な物質が体内に流れ出し体の外に出ようとします。口臭の原因の一つに、この有害な物質があげられます。
有害な物質の一部は皮膚を通して体外へ出ようとします。これが肌荒れを引き起こします。腸内環境が整っていれば免疫機能も低下せず、便秘も起きずに肌も荒れずに済みます。
もし、何を試してもダメだと感じたなら、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす乳酸菌を試してみませんか？
乳酸菌は腸内の善玉菌を一定数に保って悪玉菌を増やさない作用があり、腸内細菌のバランスを正常な状態に回復してくれます。
悪玉菌が全滅することはありませんが、悪玉菌より善玉菌が多くなれば腸内環境はよくなります。
■腸内細菌の理想は「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」がバランスよく活動すること。
腸内細菌のバランスがよければ、透明感のある綺麗な肌を取り戻し、ハリツヤを保ちシワが少ない状態を保ち続けることができます。
善玉菌を増やす食物繊維と乳酸菌
食物繊維が豊富な食事を摂っていると、善玉菌は数を増やし日和見菌は善玉菌の味方をします。腸内細菌で勢力が一番あるのが日和見菌です。
最大勢力の日和見菌は腸内の状況によって善玉菌や悪玉菌の味方をしてしまう性質があります。
腸内に善玉菌が増えると日和見菌は善玉菌の味方をしてくれます。善玉菌の主なものが乳酸菌なんです。
この乳酸菌を腸内に取り込むこと善玉菌は増えて腸内の状態をよくします。肌あれやシミやシワなどの肌老化を防ぐには善玉菌を増やしてくれる乳酸菌を摂取しましょう。
乳酸菌を摂るならヨーグルトがいいのか
乳酸菌というと最初に思い浮かぶのはヨーグルトではありませんか？
すでに毎日ヨーグルトは食べている方もいますが効果はありましたか？
実はヨーグルトを食べ続けていても効果が出ないこともあります。 乳酸菌というのは、菌の総称でいろいろな種類があるんです。
ビフィズス菌、カゼイ菌、ブルガリヤ菌などがそうです。ヨーグルトのパッケージに記載されていますよね。
ヨーグルト商品にも様々な種類があります。そしてどれもが腸にとっていいのかと言えばそうでもないんです。人によって有効な乳酸菌と有効ではない乳酸菌があるんです。
だから、同じ商品のヨーグルトを少なくとも2週間は試してみないとわからないんです。そこで効果を実感できれば、そのまま続けてみて下さい。 人によって腸に合う乳酸菌と合わない乳酸菌があります。
相性のよい乳酸菌は、腸内のあるムチン層と言うところにくっ付きます。有害な物質が腸内に入り込んでも、すでに乳酸菌がムチン層に付いていると、有害な物質は何もできずに排出されていきます。
血液型物質によって相性のよい乳酸菌だけがムチン層にくっ付くことが出来るのです。 質の良い乳酸菌であっても、相性が悪ければ腸内のムチン層にくっ付くことは出来ません。
だから自分にあう乳酸菌を選ぶには最低でも2週間は試して見ないとわからないのです。
乳酸菌は定着せずに排出されてしまう
「生きたまま腸に届く」などのフレーズのヨーグルトもありますが、例え生きたまま腸に届いたとしても、腸にいるのは3日から長くても1週間程度で排出されてしまいうのです。
殆どの乳酸菌は胃酸に弱いので、腸に届く前に死滅してしまいます。 最近は胃酸に強い商品の開発が進み、実際に腸まで乳酸菌が届くようになりましたが、腸の免疫機能が働き外部からの侵入者と思われてしまい排出されてしまいます。
では、いままで食べていたヨーグルトなどの乳酸菌は、無駄だったのかと思ってしまうかもしれませが無駄ではないんですよ。
食べても排出されてしまう乳酸菌は無駄ではない
外部から入ってきた乳酸菌は、排出されてしまうのですが安心して下さい。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が作り出す物質が、腸に生息している善玉菌を増やすことがわかってきました。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は体外へ排出されても、もともと腸内に存在している善玉菌が摂取した乳酸菌を栄養分として増殖し腸内環境が整います。
問題は摂取した乳酸菌が自分の腸と相性がいいかという事。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の90％近くは胃酸で死滅してしまうのです。
乳酸菌を増やす事が重要
ヨーグルトなどの乳製品を食べなくても善玉菌を増やすことが出来ます。
ヨーグルト以外に腸内の善玉菌を増やすには、生きたまま腸へ乳酸菌を届ける事と善玉菌の栄養源となるラクトオリゴ糖を腸に届ける事が出来ればいいんです。
ラクトオリゴ糖は悪玉菌の餌にならず、善玉菌の栄養源となり、体内にいるビフィズス菌を効果的に増やすことができ、ビフィズス菌が生成させる過程でミネラルが吸収されやすくなります。
乳酸菌を生きたまま腸に届けても、長くても1週間程度で排出されてしまうのは先にも言いました。そのため継続して乳酸菌やラクトオリゴ糖を腸に送り続ける事で、腸内環境が整い肌の老化を防いでシミやシワもなく、普段はスッピンで過ごせるくらい綺麗な肌に生まれ変われます。
乳酸菌を継続して腸内に届けるには、なるべく手軽で簡単に出来る方法が一番です。
毎日、毎食ヨーグルトを食べるづけるのは結構大変ですよね。でも、肌が綺麗になるなら、頑張ってみようと思うかもしれませんが多分続かないと思います。
1,2週間ならなんとか頑張れますが、毎食じゃなくても毎日食べ続けるのは結構プレッシャーになります。
なるべくなら手軽にしかも毎日続けられるほうがいいと思います。
そこで紹介する方法は手軽に、しかも飲んで乳酸菌を腸へ届けることが出来るのがフジッコの「善玉菌のチカラ」です。
忙しい朝でも手軽に腸内に乳酸菌を腸内に届けることができます。これなら肌荒れを早期に改善することができます。
ぜひ、試してみて下さい。
なぜ、「善玉のチカラ」がいいのか
乳酸菌はなるべく毎日継続して摂取するのが理想です。それには摂りやすさとコスパを無視するわけにはいきません。
コスパは１日あたり約９５円になります（通常価格2,550円＋送料410円 / 1ヶ月31日で1日一粒として）。
初回申込は２３％ＯＦＦな上に送料無料の1,950円。だから1日約６５円
さらに、定期コースなら初回５０％ＯＦＦな上に送料無料の1,175円。
まずは、はじめやすい価格で、腸内に善玉菌が増えればうれしいですよね。
1日1粒から2粒のカプセルを摂取すればいいので続けやすいんです。
顆粒タイプだと、飲みにくかったり喉に痞えたりする恐れもあります。カプセルならサプリメントを摂る感じで口に入れ易く持ち運びも簡単。
初めての方でも利用しやすいんです。
そして、何よりも乳酸菌の成分が「クレモリス菌ＦＣ株」なんです。このクレモリス菌ＦＣ株の特長は粘り強くて、生きて腸まで届く力強い乳酸菌なんです。
胃酸に溶けにくから腸まで届いて、腸内の善玉菌を元気にして綺麗にしてくれるんです。
ただし、この乳酸菌が合うか合わないかは飲んでみないと分かりません。だから、なるべく費用を抑えられる乳酸菌を紹介しました。
試してみないと分からないのが難点ですが、はじめからお高めの商品よりははじめやすいと思います。
1日65円程度なら負担なく乳酸菌を摂取することが出来ます。
