肌荒れを改善する方法
肌荒れの原因は一つでもありません。症状によって改善方法は一つではありません。紹介する方法で治る保証があるわけではありませんが有効な方法です。是非試してきてください。それでもダメなら皮膚科に行って専門医に相談してください。
ただし、肌が荒れてしまった原因に、体の内側が問題になっていることが多いんです。その原因が腸内環境の乱れが関係している事があります。
細菌、胃腸の調子がよくなかったり、もともと冷え症な体質だったりすると腸内環境がみだれて、腸内の免疫力が低下が肌荒れの原因かもしれません。
高価なスキンケア製品でお肌のお手入れも大事ですが、あなたの腸内環境を整えることもしなければなりません。
腸を活発にするには運動どうも大事
腸を活発にして腸内環境を整えるには、運動も大事です。胃腸が弱いからと食生活を見直すことも大事ですが、腸を活発にするために運動もしなければなりません。
体を動かさないデメリットは便秘になりやすいという事です。腸は小刻みに震えることで蠕動運動が活発になって、便を体外へ排出しやすくなります。腸がしっかりと動けば排便も行われます。
便秘になると、便が大腸に留まると有害な物質は口臭として排出されたり、おならとなって排出されますが、肌からも排出されます、これが肌荒れに繋がるんです。
だから、腸を活発にして便秘体質を脱却すれば肌荒れも改善します。腸を活発にするために運動が必要なんですが、ハードな運動は避けて下さい。あくまでも適度な運動です。
最初は、１週間に３０分程度でも<十分です。家の近所をウォーキングする程度です。日常でも歩く習慣を身に付けれるだけでも、適度な運動になります。
ほどほどの運動とは、決して苦にはならない、むしろ「気分が良くなる」と感じられることをいいます。運動をして幸せを感じる「快感情」が高まるというデータがあります。
適度な運動により、刺激を受けた腸が、幸せを感じる物質セロトニンやドーパミンを沢山作ってくれるんです。腸は元気になれば、肌荒れ改善に繋がります。
適度な運動に慣れてきたら、少しきつめの運動を行うと、より一層、腸は元気を取り戻します。
ただし、きつめの運動と言っても、ウォーキングの速度を上げたり、軽いジョギングを取り入れたりしてみて下さい。
多少きつい運動を続けることで、腸内環境だけではなく、体脂肪やコレステロール値も下げる事が出来ます。適度な運動を続けて腸内環境を整えることで肌荒れが改善するかもしれません。
腸内の善玉菌を増やすことも大事
腸内環境を整えるために適度な運動も大事ですが、同時に腸内の善玉菌を増やすことも重要になってきます
腸内で生息している細菌のエサとなる乳酸菌やビフィズス菌を摂取することで、腸内環境も整ってきます。
善玉菌や悪玉菌、日和見菌のバランスが整っていれば、腸が正常な活動をして免疫力がアップし、病気になりにくい体質になります。
腸内で悪玉菌が悪いことが出来ない状況になれば、有害な物質が発生することがなくなります。常に必要な栄養素だけを腸が吸収するので、肌に悪い影響を及ぼすことはありません。
これによって肌が荒れずに、肌に透明感がでて綺麗な肌になれるんです。適度な運動と食事内容を変えて、腸の細菌の栄養分を送れば、肌あれは改善していきます。
