透明感美肌になりたいなら腸内環境を整えましょう
多くの女性が憧れる、透明感のある素肌。実はこの素肌を手に入れるために重要な鍵を握るのが腸内環境だという事をご存知でしたか。
どんなに肌のお手入れをしてもなかなか思うようにならないのは、腸内環境が乱れているからかもしれません。透明感のある素肌を手に入れるなら、いち早く乱れた腸内環境を整える必要があるかもしれません。
腸はホルモンを分泌している臓器でもあり、腸内環境が乱れていると必要なホルモンの分泌も乱れてしまいます。女性を美しくしているのは腸なんです。
肌と腸は実は密接に繋がりを持っているんです。肌あれなどの肌トラブルになってしまったら最初に行っていただきたいのは、腸内を整えることなんです。
腸は第二の脳と言われている理由
腸は第二の脳と言われるくらいに沢山の神経細胞が存在しています。就活時の面接、大事なプレゼン、厳しいノルマ、毎日のように受けるストレスでお腹が痛くなったり調子が悪くなったり。このような経験はあると思います。
脳で受けた刺激を、同じように腸でも感じているからこその現象なんです。脳と腸は密接にかかわっています。これを脳腸相関とも言います。
脳には約150億もの神経細胞があると言われています。そして脳の次に神経細胞が多いのが腸なんです。気分がいい時には幸せのホルモン「セロトニン」が脳内に分泌されますが、実は腸も同じように、腸内でセロトニンを分泌しています。
腸で分泌されるセロトニンがもたらす腸美人
セロトニンが分泌されると、精神的なバランスが保たれるため、普段より幸福感を感じやすくなったりと穏やかになります。また、睡眠に必要なメラトニンの材料にもなるので、セロトニンの分泌は眠りの質を向上してくれます。
セロトニンは小腸に最も多く、約90％ものセロトニンが存在しています。ただし腸内環境が乱れていると分泌量も減ってしまいます。綺麗な腸に整えることが腸美人になる秘訣です。
肌トラブルの解決には腸美人になること
肌あれなどの肌トラブルを解決するには、腸内環境を整えて腸美人になることです。腸にトラブルを抱えていると、そのトラブルはそのまま肌に悪影響を及ぼしてしまうのです。
だから、普段から腸にいいことをしてあげないといけません。普段の生活の中で、ちょっとだけ生活スタイルを見直して下さい。
食生活の見直し
乳酸菌やビフィズス菌などを摂取する。ヨーグルトや乳酸菌飲料などを意識して摂ってください。
肉類が大好きな方は、なるべく今より肉類を意識的に減らしてください。週3回食べていたなら、週2回とか週1回に徐々に減らしてください。一気に減らすとかえってストレスが溜まりますので、体を慣らすつもりで行ってください。
どうしても食べたいときは、野菜をお肉の3倍くらい一緒に食べて下さい。お肉を食べて腸内に悪玉菌を増やさないようにするためです。
運動をして腸を活性化させる
運動をすると腸は刺激を受けて活発になります。ストレッチやウォーキング程度でも十分です。運動と言うときついイメージがあります。筋肉を付けるのが目的ではないので軽く汗をかく程度と思ってください。
腹筋も出来るところまででいんです。5回なら5回でいいです。ただし続けて下さい。いつか5回が10回、15回となります。焦らずにとにかく続けて下さい。目的は腸美人になることで、筋肉を付ける事ではありません。
腸が活性化されて、腸内の善玉菌が増えると腸の状態はよくなります。必要な栄養分を吸収し、排泄すべきものは便として出ていきます。この状態になると、心も体も共に良い状態です。これが腸美人です。
実は腸美人になると、肌トラブルを解決するだけじゃなく、痩せやすい体質にもなります。目指すは腸美人です。乳酸菌やビフィズス菌を取って運動を欠かさずに行いましょう。
