食べないから出るものも出ないのは当たり前
ダイエットを始めると、必ず食事の量や回数を減らす方がいますが、大間違いですよ。見た目は痩せていても健康的な痩せ方ではないんですよ。
モデルさんのように痩せたいとあこがれる方もいますが、あれは職業のためであって途轍もない努力と危険性をはらんでいます。
どんなに頑張ってもモデルさんになるわけではないのですから、健康的に時間を掛けてダイエットをしないとかえって危険です。
食べる量を減らしたり食べる回数を減らしたところで、根本的にダイエットの目的を達成することは困難だと言うことに気がついてください。
ダイエットを始めると便秘になる人がいるのはなぜ
ダイエットを始めると便秘になる人がいますが、これは当然の現象です。なぜなら、食べなくなるので、出るものが出なくなるんです。
昨日食べたものを、押し出すだけのものが無いため、腸内の動きも低下してします。本来なら排泄される便が腸内で滞留します。
滞留した便から有害な物質が腸壁を通して体内へめぐります。有害な物質ですから悪い影響を与えます。そのうちの一つが女性の悩みでもある肌荒れです。
スキンケアをいくらしても肌あれが治らない原因の一つが便秘です。便秘の原因を作ったのはダイエットです。
痩せたい思いが、体に負担を掛けているだけなんです。ダイエットするなら、ちゃんと食事を取る事です。まず、ダイエットをしたいと思うようになったのはなぜですか？
お腹周りが気になるくらいポッコリしてきたり、このままじゃプールや海に出掛けられないとか、理由はさまざまあると思います。
思い立ったその日からダイエットを始めても2,3kgなら体重は落ちますが、食べていないだけですから当然です。しっかりと栄養を摂取しないでいると体にはよくありません。
ダイエットを進めれば進めるほど体は不健康な状態になります。ダイエットを始める前に、普段の食生活を振り返ってみて下さい。
毎日三食食べていますか？温かい食事を食べていますか？肉類が多かったり間食したり、寝る前にちょっと何かを口に入れていませんか？
こんな食生活を見直せば、改めてダイエットをしなくても普通に体重は落ちて行きます。無理な食事制限は意味がありませんよ。
ダイエット中でも、いろいろな食材を気にせず食べればリバウンドも少ない
ダイエット中であっても、いろいろな食材を食べて栄養を補給しましょう。エネルギーとして必要な分だけ摂取しないと病気になってしまうこともあります。
しっかりと食べていれば、出るものも出るのです。便が腸内で滞留せずに体外へ排出できると言うことは、腸内環境の状態がよいと言うことなんです。腸内環境が良いということは免疫力も高いため病気に掛かりにくい状態になっています。
まずは、体が健康な状態からダイエットをすることで、体に負担を掛けずに痩せていきます。リバウンドも少ないと言えます。
お肉はよくないと言われる方がいますが、お肉だけ食べていれば良くないです。それ以上に野菜をしっかりと食べれば問題はありません。ただし、お肉は適量にしましょうね。なんでもそうですが、ほどほどと言うかもう少し食べたいくらいでストップしましょう。
できるだけ消化の良いものから食べましょう
腸に負担が掛かる食材ばかりでは、消化活動に時間が掛かり、消化が終わらないまま次の食事をしてしまうのは良くないです。
食べる順番によりダイエットに効果的なのが、食物繊維を含む野菜類、次に肉や魚などのたんぱく質、最後に主食のご飯と言う事が言われています。しかし、これは健康な状態に行うといいとされています。また糖尿病の方は血糖値が上がらないように、糖質を多く含む主食を最後に摂ると良いとされています。
しかし、この食べ方は消化活動には良くないんです。この逆順で食べることで消化吸収に時間が掛からないんです。腸に負担が掛からなければ、しっかりと排便してつねに腸内は綺麗な状態です。消化吸収が悪くなると、痩せにくくなって停滞期が長くなり、最終的にダイエットに挫折します。
不健康な状態が改善されずに、ダイエットにも失敗し、また季節がめぐり、今度こそはと、ダイエットを始める。年とともにどんどん体に負担を掛けてしまうだけです。
ダイエットを成功させるには、まずしっかりと食べて消化吸収できる胃腸すれば、無理な食事制限をしなくても痩せられます。
無理なダイエットをして、一時的に減量できても、数週間後あるいは数ヵ月後には元通りになってしまった経験があるはず。来年も再来年もリバウンドしないダイエットをしましょう。
