ダイエット成功には腸内環境を整えないとダメな理由
ダイエットにはいろいろな方法があり、多くの方がダイエットの途中までは順調に進みます。でも、最後は挫折したりリバウンドに見舞われ、結局失敗して数か月後にまた別のダイエット法を試して見ては・・の繰り返しではありませんか？
いい加減成功もしないダイエットはやめませんか。
なぜ、途中までは体重が落ちるのに、そこから先はなかなか体重も落ちずに体長も悪くなり、最後はリバウンドで以前よりも体重が増えてしまう。
いつまでたっても成功しないダイエットから、成功するダイエットを実践してみて下さい。
ダイエットと腸内環境
多くの女性が間違ったダイエットをしているんです。それは、体内の状態が非常に悪いときに始めるからなんです。
どういう事かと言うと、ダイエットには腸内環境が影響しているんです。どんなに頑張ってもダイエットが成功しないのは腸内環境が乱れているからなんです。
ダイエットをして体重が一時的に落ちてきたころに、肌あれなどの肌トラブルを起こす方が非常に多いんです。実は腸内に悪玉菌が蔓延り、悪玉菌のせいで毒素が体内に流れ込んでしまいうため、肌はあれてボロボロになってしまうんです。
ダイエットのせいで、不健康になってしまうのです。これは腸内環境が整ていないために起こる現象です。特に食事制限や特定の食材だけで行うダイエットにありがちな事です。
食事制限や偏った食材だけでダイエットをすると、必要な栄養素が摂取できずに腸内には悪玉菌が増える状態を作り出しているだけなんです。
腸内は溜まった排せつ物から有害な物質が放出されて、腸壁を通して体中を巡ります。これでは痩せるどころではありません。
腸内の環境を整えることからダイエットは始まると思ってください。理想的な腸内環境は善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割なんです。常に善玉菌が優位な状況が望ましんです。
善玉菌が優位状況になると、必要な栄養素は吸収し、不要なものは排泄され腸内は綺麗な状態が続きます。腸が綺麗だと体内は代謝もよくなり無理なダイエットをしなくても太りにくい体質になります。
ダイエット前に腸を整えるための食材
腸内環境を整えるために必要な食材があります。善玉菌を増やすための食材ですが、特別なものはありません。普段いつでも食べられるものばかりです。
腸内環境を整えてくれる納豆
納豆は発酵食品として有名です。納豆にはたくさんの善玉菌があり腸内に棲みついている善玉菌のエサとなります。
エサを食べた善玉菌は活発になって活動します。納豆には脂肪の代謝に欠かせないビタミンB群や大豆イソフラボンも含まれていて、腸にはとてもよい食材なんです。
納豆の匂いがダメと言う方もいますので無理にはお勧めしません。そんな方は、発酵食品ならなんでもいいので食べる習慣を身に付けて下さい。
発酵食品には多くの善玉菌が含まれています。漬物・味噌汁など身近に食べられる食材はいくらでもあります。これらの食べ物はほとんどが日本の食卓に並ぶものです。
和食こそ、腸内環境を整えてくれる食材です。ダイエット前は食事制限せずに発酵食品を意識的に摂取して腸内環境を整えましょう。
腸内で蠕動運動がしっかりと行われれば、老廃物は排出されます。それだけで、ポッコリお腹が解消されるかもしれません。そのあとダイエットが必要なら行ってください。腸が綺麗になれば肌も綺麗になり、ダイエットは必要ないかもしれません。
無駄な努力をする前に、まずは腸内環境を整えてみて下さい。
