モヤモヤする胃腸の不快感の原因と対処方法
胃腸がモヤモヤして、不快感が続くと普段の生活もイライラしたり気分が滅入ったりしませんか？
まずは、胃腸のモヤモヤの原因を理解して、しっかりと対処しましょう。
胃腸のモヤモヤ感の原因は、「食べすぎ・飲みすぎ」「不規則な生活・喫煙」「仕事や人間関係からくるストレス」。
すぐに治るものもあれば、治るまで時間が掛かるものまで原因は様々ですが、あなたはこのうちどれにあてはまるでしょうか。
様々な原因で起こる、モヤモヤした胃腸の不快感に対処する方法をお伝えいます。
不快な気分から抜け出し、快調な気分で毎日を過ごしていただきたいと思います。
「食べすぎ・飲みすぎ」に対して、市販の錠剤・顆粒の薬からドリンク剤まで揃っています。
市販薬を飲まれた経験もあると思います。一時的に胃腸が回復したように感じますが、数日経つとまた胃腸がモヤモヤしてくる。
胃腸の不快感は「食べすぎ・飲みすぎ」「不規則な生活・喫煙」が多いと思われますが、本来の原因はストレスによる生活スタイルの乱れから始まります。
ストレスの解消と同時に傷みを受けた胃腸をケアしてあげることが大事です。
ストレス発散や飲みすぎ・食べすぎは自身でコントロールする事はできますが、胃腸の傷みを和らげることでモヤモヤ感が解消されます。
胃腸のモヤモヤ感が解消されると、どうなるでしょうか。
・体調がよく朝から快調な気分になれる
・食事がおいしく感じられる
・肌の調子がよく化粧のりもよくなる
・排便がスムーズになって便秘解消に繋がる
胃腸のモヤモヤ感は、生活全般に影響を与えることもあります。はやく回復できるように対処してください。
胃腸のモヤモヤな不快感の対処方法
胃腸の不快感の対処として、胃腸の動きを活発にしてあげることです。
胃腸の働きは食べたものを消化し栄養を吸収することです。
この働きが停滞したり、過剰に働くと胃腸に不快を感じます。
まず、コントロールができそうなストレス発散・飲みすぎ・食べすぎを抑えましょう。
炭酸水が胃腸の動きを活発にする
炭酸水で胃腸が活発になるのをご存知ですか。炭酸飲料ではなく炭酸水です。炭酸飲料は甘味料などいろいろ入っているので、かえって胃腸に負担を掛けてしまいます。
炭酸水が胃腸にいいと言われているのは、炭酸に含まれる二酸化炭素が新陳代謝を促進するだけではなく、胃に入った炭酸水は胃の粘膜を刺激し消化機能を促進する効果が期待されています。
炭酸水が腸に届けば腸の蠕動運動が活発になり、便秘解消の効果も高まり体の不調や女性なら肌の調子がよくなる効果が期待されます。
胃腸にいいとされる炭酸水ですが注意が必要です。炭酸飲料ではなく炭酸水を飲んでください。コーラとかサイダーなどは糖分が多すぎるので体によくありません。
飲むなら炭酸水にし、飲む量も一気に飲むのでなく、少量ずつ胃腸に届けてください。朝起きて、炭酸水を一口二口程度に抑えましょう。
一度に大量に飲むと、胃腸へ負担が掛かってしまい逆効果です。
市販胃腸薬で胃腸を正常に戻す
市販の胃腸薬は胃腸の状態をよくする効果が期待できます。ただ、市販薬はいくつもありどの市販薬が効果的なのかは症状によって異なります。
症状にあった薬を選ぶ事が重要となります。
食べすぎて消化不良が原因のタイプ
平日は、それほど食べなくても休日となると一日中口を動かしているなんてことはありませんか。
ついつい食べ過ぎてしまうと翌日は胃腸がモヤモヤした不快感に襲われるます。食べたものが消化されない、もしくは胃酸の分泌が過剰になる胃酸過多の症状です。
消化不良は、加齢に伴って胃腸の動きが鈍くなり消化吸収作業が停滞してしまうのです。普段から小食の方も一気に食べ過ぎると、下痢に見舞われることがあります。
また、脂っこい食事も消化不良になり、食後数時間経ってもお腹がいっぱいな状態が続くようなときは消化不良が原因です。
このような時に服用する胃腸薬は、食べたものを消化してくれる消化剤が入っている胃腸薬が効果があると期待されます。
なるべくなら食べ過ぎないように注意することが一番の薬です。ただ、つい食べ過ぎてしまったなら胃腸薬で回復しましょう。
消化不良のときにお勧めの胃腸薬ですが、食べたものによって消化剤の成分が異なってきます。
肉類や脂っこいものを食べ過ぎたときは、脂肪の消化を促進する成分のリパーゼやポリバーが配合されている胃腸薬がお勧めです。
ご飯や麺類を食べ過ぎたときは、糖質の消化促進する成分のジアスターゼやタカジアスターゼが配合されている胃腸薬がお勧めです。
お勧めの胃腸薬
太田胃酸Ａ錠剤には脂肪分解酵素のリパーゼや、胆汁の分泌を促進して肝機能や小腸の消化機能を促進するウルソデオキシコール酸がふくまれています。
ホンジャマカの石ちゃんがＣＭに出演している、第一三共胃腸薬プラス細粒。この胃腸薬の特長は、腸で消化吸収を整える総合胃腸薬ですね。
脂肪やたんぱく質や糖質の代謝を促進する成分と弱った胃を助ける生薬と、もっともお勧めなのが生きたまま腸まで届く植物性乳酸菌が腸を整えてくれる成分まで配合されています。
どちらの胃腸薬も市販薬ですが、成人病の方や持病をお持ちの方は使用の前に意志に相談してください。
胃酸過多が原因のタイプ 胃痛や胸やけ
食べすぎが続くと、たとえ空腹時でも胃酸が過剰に分泌されてしまうことがあります。この状態が続くと胃痛や胸やけが起こり、酸っぱいものがこみ上げてくるタイプです。
歯磨きをしているときに「オエッ」ってなると酸っぱいものがこみ上げるあの感じです。こんなときは胃酸の分泌を抑える成分が配合された胃腸薬が効果がみこめます。
ちなみに胃酸の分泌が多いときに消化剤を飲むと逆効果です。胃腸薬飲んでも改善しないときは、症状にたいして違う症状に有効な成分配合の胃腸薬を飲んでいるかもしれませんよ。
胃酸過多のときは出すぎた胃酸を中和する作用の整酸剤配合の胃腸薬もいいのですが、胃酸の出すぎをコントロールしてくれる成分Ｈ２ブロッカーで胃酸分泌促進のヒスタミンを抑えると効果が期待できます。
Ｈ２ブロッカーなら第一三共ヘルスケアのガスター１０がお勧めです。ただ、この胃腸薬は第１類医薬品になるので薬剤師のいるお店でしか購入できません。
こちらは購入前に医師にや薬剤師さんに相談してからご利用を検討してください。
ロート製薬のパンシロンとかエーザイのサクロンは胃腸の粘膜保護作用が特長の第２類医薬品です。こちらは薬剤師がいないお店で購入できますが、なるべくなら薬剤師に相談してからの購入をお勧めします。
いつまでも胃腸がもたれるタイプ 胃腸のモヤモヤ
昨日食べたものがいつまでも胃腸に残っていると感じる方は、胃腸が正常に働いていない状態です。かなり胃腸が弱くなっている状況です。
このタイプがもっとも胃腸のモヤモヤを感じます。胃腸を元気にして正常な働きに戻してあげることが先決です。
そのために、胃腸に必要なのは健胃剤と消化剤です。このタイプは食前に服用すると効果が期待できます。
食前に服用するので「食べる前に飲む」と言うフレーズで有名な大正漢方胃腸薬がお勧めです。胃弱の方や食欲がない方にもいいようです。
他にも胃腸薬はたくさんあるので、薬剤師のいるお店で相談してみてください。
まとめ 胃腸薬
炭酸水や胃腸薬を紹介しましたが、なるべくなら薬を使わずに健康な胃腸でいたいものです。食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまうのは、自分をコントロールできない状況があるから、胃腸に負担を強いてしまうんです。
まずは、自分の生活を見直して直せるところをしっかり直しながら、胃腸の状況から薬を飲んでみてください。
胃腸が健康な状態になると、体だけじゃなく心も肌も綺麗になりますよ。
モヤモヤ改善 ストレスと胃腸の関係性
病は気からというように、気分が上を向いていると病気は去っていきます。
逆に、気持ちに不安を抱えていると病気がやってきます。
胃腸のモヤモヤする不快な感じは、ストレスなど気持ちの部分があるからだといえます。
ストレスを受けると気が滅入り気分が優れませんね。胃腸と言う器官と心は密接にかかわっているからこそ、ストレスを受けると胃腸に影響を及ぼします。
ストレスを受けて緊張するとお腹が痛くなった経験はありませんか？
これを脳腸相関といいますが、まさに心でうけたストレスが胃腸に影響してトイレに駆け込みたくなるような、脳と腸とが密接に関係している事をいいます。
病院で診察してもストレスは治りません。胃腸の薬を処方されたとしても根本的な治療にはならないのです。
そこで、普段の生活を工夫することで、ストレスを受けても胃腸の症状が重くならないようできるんです。
胃腸の働きをよくする酵素は足りていますか？
ストレスを受けなくても胃腸の調子が悪くなることもありますよね。
食べ過ぎたり飲みすぎたりすると翌朝、目覚めた時から気分が悪かったり、吐きそうなほどひどい二日酔いの状態を経験したことがあると思います。
食べ過ぎ飲み過ぎにより胃腸では消化しきれない状態になっています。強いストレスを受けた時も胃腸の動きは弱くなるので同じように胃腸は重く感じます。 胃腸で消化がなかなかできない状態になるのは酵素が足りていないから。 食べたものを消化・吸収するときには酵素が必要になります。野菜や果物には酵素が含まれいるので消化・吸収を手助けしてくれます。 ストレスを受けても普段から消化・吸収のよい野菜や果物を食べていれば、胃腸の調子を大きく崩すことはありません。 普段から野菜や果物などを意識的に食べるようにして消化吸収しやすい状態にしておきましょう。 胃腸は食べたものから栄養を吸収して老廃物を排泄してくれる器官です。普段から負担をかけないように心がけて下さい。 健康番組などでは、なるべく毎日三食バランスよく食べることと言われている専門医の先生がいます。ただしすべての人に当てはまらないと実感しました。 平日三食たべると調子が悪くなるんです。お腹は緩くなるしいつも胃腸はモヤモヤで不快。そこで１日２食にしてみたらどうなるかやってみたんです。 朝は食べずにお昼と夕飯。朝は水や白湯にしてお昼はおにぎり（塩むすび）を２個とお味噌汁。夕飯は茶碗一杯とおかず少々とお味噌汁。 水分はいつもより多めに取っていました。効果を実感できたのは５日目くらいからでした。 下痢も便秘もしなくなりました。トイレで臭いものがでなくなりました。ほとんど臭いがしないんです。 なんとなくお腹が空いたかなという感覚なんですが、モヤモヤした感じがなくなりました。 ３週間も続けると体重も３．２kg、ウエストが２．６cmも減りました。 体の調子がよくなる感じが実感できたと同時に、肌が本当に凄いことになりました。 もうね、おでこの吹き出物はなくなるし、化粧のりはよくなるし私にとって1日２食はあっているのかもしれません。 仕事のない休日は三食たべますけど、これってストレスがない日だと脳が認識して腸の調子がいいから食べられるのかもしれません。 普段はなるべく胃腸に負担の掛からないことで、消化するための酵素が使われないような生活が胃腸のモヤモヤ感を払拭してくれます。 いつもの肉類が多いという方は、消化のために大量の酵素が使われます。 これらは便秘の原因にもなり、排泄されるべきものが腸内にいつまでも残ってしまうことも。 お肉を食べるときは、野菜もたくさん食べて消化・吸収のお手伝いをしてあげて下さい。 常にお腹にやさしい気持ちで接してあげると消化や吸収がスムーズに運びます。 ストレス以外に、人は過度な緊張状態になると食事ものどを通らなくなると言いますが、これも脳と腸が密接に関連している証拠です。 会議中、大事な場面で緊張しすぎて何を発表したのかも覚えていないけれど、緊張しすぎて胃が痛くなった経験。脳と腸が連携しているからこそ、起こる現象ではないでしょうか。 でも、いつもお腹の調子が良くないというなら、それは病気かもしれません。お腹の不快感や痛みが伴うような状態が続くようでしたら病気を疑ってみましょう。胃腸に負担をかけない食生活 １日２食
お腹が気持ち悪い時に考えられる症状とは？
お腹が気持ち悪いと気分も優れません。でも、あまりにも胃腸が不快な状態が長く続く場合は病気の疑いがありますから、病院に行って診察して下さい。少しでも早く病院へ行くことをお勧めします。
以下に、胃腸の不快感を伴う病気をお知らせしますので確認してみて下さい。これ以外にもあるので、詳しくは医療機関でお尋ねください。
【過敏性腸症候群】
お腹の痛みや不快感に下痢や便秘を伴う症状が続く病気を過敏性腸症候群と言います。実は検査をしもて異常が見つからない厄介な病気なんです。ストレスが酷くなればなるほど症状が悪化する病気です。
腸の知覚過敏とも言われています。男性は腹痛と不快感と下痢、女性は便秘になる方が多いようです。直接的な原因がわからない病気ですが、ストレスが引き金になることは確かなようです。
【胃潰瘍】
お腹の痛みや不快感に加えて胸やけが加わると胃潰瘍の可能性が高くなります。
【胃がん】
さらに食欲不振や胃もたれといった症状がでてくると胃がんの可能性が高まります。胃腸の不快感が続くと自覚も薄れてきて手遅れになることもあります。
胃腸の調子が悪く不快感が続くときは、何かしらの病気かもしれません。念のために病院で検査するといいかもしれません。
胃腸の調子が悪いと肌に悪い影響
胃腸の調子が悪くなると、便秘や下痢をする方も多いのではないでしょうか。さらに、便秘気味になると肌に悪い影響を引き起こします。
ニキビや吹き出物や乾燥など肌トラブルにつながります。化粧のりもわるく、くすみやシワにも悩まされます。スキンケアだけでは解決できません。
胃腸の状態を、元に戻さないと肌トラブルにいつまでも悩まされ続けます。便秘や下痢がひどい場合は腸内環境が乱れていると言えます。
腸内環境バランスが崩れると、腸内に悪玉菌といわれる細菌が増えて、腸内で有害な物質が発生します。この有害な物質が増えると肌はますます荒れて、大人ニキビや吹き出物に悩まされます。
私が実践した方法は、胃腸を整えるために1日二食の食事だけで腸内に善玉菌が増え、便秘にもならず腸はいつも快適な状態を保つことができたと思っています。そのおかげで吹き出物は消えるし化粧のりはいいし、いいことづくめです。
お掛けで胃腸のモヤモヤ感はないですよ。例えば1日三食食べてもいいと思うんですね。食べても胃腸で栄養を消化吸収できれ問題ないんですね。ただ、胃腸の調子や気分の問題で食事回数をコントロールしながら腸内環境を整えていけばいいと思います。
腸内環境を整えるサポートを意識的にしてあげればもっといいと思います。腸内で善玉菌が増殖しやすいようにすることが大事になってきます。善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌をエサにしています。
乳酸菌やビフィズス菌を摂取しやすいのはヨーグルトではないでしょうか。ただし、乳酸菌と言っても菌の種類はたくさんあります。どれがいいのか分からないと思います。
実は、人によって合う乳酸菌と合わない乳酸菌があるのでいろいろと食べて見て、自分にあうヨーグルトを見つけてください。ヨーグルト以外にも乳酸菌を摂取する方法もあります。
日本人が食べている和食は発酵食品が多く、腸にいいと言われています。味噌や醤油や漬物など食べ続けることも腸にいいなんです。
ただ、いつまでも胃腸の不快感が続くようなら医療機関で診察してもたったほうがいいでしょう。
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